1. 准备工具：测量带或软尺。
2. 确定测量位置：在大腿最宽的部位，通常在臀部与膝盖之间。
3. 站立姿势：站立直立，两腿并拢，双脚平行。
4. 测量过程：将测量带或软尺紧贴皮肤，绕过腿部最宽处，确保不过紧或松弛，尽量保持水平。
5. 记录测量结果：将测量值记录下来，以厘米为单位。