小学生的作息时间表因地区、学校和家庭而异，但一般包括起床、洗漱、吃饭、上学、课堂学习、放学、作业、休息、锻炼、看书等活动。例如，结果中提供了在校学习期间和同学家庭作息时间表，结果中提供了寒假作息时间表，结果中提供了暑假作息时间表。这些时间表都有相似之处，如早上起床、洗漱、吃早餐，下午放学后写作业、自由活动等。但具体时间和活动内容可能会有所不同。总的来说，小学生的作息时间应该合理安排，保证充足的睡眠和适当的休息，同时注重学习和身体锻炼。
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小学作息时间
小学作息时间如下：
1、7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。
2、7：20——7：50：吃早饭。
3、7：50——11：30：上学。
4、12：00——12：30：吃午饭。
5、12：40——13：50：睡午觉。
6、14：00——16：40：上学。
7、17：30——18：30：写作业。
8、18：30——19：00：吃晚饭。
9、19：10——20：00：看电视。
10、20：10——20：30：亲子共读。
11、21：00：睡觉。
作息常识：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体最佳作息时间：
人体最佳的作息时间，一般根据大脑生物钟的状况进行调整。一般来说，最佳睡眠时间是晚上的10-11点，因为这个时间是大脑生物钟进入睡眠的最佳状态，这个时间就是学习、工作都已经结束，处于该进入休息的状态。
同时，如果超过12点以后的睡眠，睡眠质量就会大打折扣，所以要10-11点进入睡眠，可以保证八小时睡眠，早上6-7点起床，这是作息。
早上八点上班，早上的时间8-10点是工作的最佳时间，这种情况下用于学习、工作是最好的一个时间。在中午到了11点左右，可以给休息，一般中午11-14点，这是休息的时间，当中可以坐半个小时左右，半个小时到一个小时的午睡时间。
下午可以继续学习、工作到17点，这是通常的八小时工作制。到了5-6点下班以后，可以进入晚上吃饭，一般在八点以前要结束，八点以后就是尽量少吃东西，不要做距离运动等等，准备好就可以进入睡眠的状态，就是10-11点上床睡觉。
小学作息时间
小学作息时间如下：
1、7：00——7：20：起床、叠被子和刷牙洗脸。
2、7：20——7：50：吃早饭。
3、7：50——11：30：上学。
4、12：00——12：30：吃午饭。
5、12：40——13：50：睡午觉。
6、14：00——16：40：上学。
7、17：30——18：30：写作业。
8、18：30——19：00：吃晚饭。
9、19：10——20：00：看电视。
10、20：10——20：30：亲子共读。
11、21：00：睡觉。
作息常识：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
人体最佳作息时间：
人体最佳的作息时间，一般根据大脑生物钟的状况进行调整。一般来说，最佳睡眠时间是晚上的10-11点，因为这个时间是大脑生物钟进入睡眠的最佳状态，这个时间就是学习、工作都已经结束，处于该进入休息的状态。
同时，如果超过12点以后的睡眠，睡眠质量就会大打折扣，所以要10-11点进入睡眠，可以保证八小时睡眠，早上6-7点起床，这是作息。
早上八点上班，早上的时间8-10点是工作的最佳时间，这种情况下用于学习、工作是最好的一个时间。在中午到了11点左右，可以给休息，一般中午11-14点，这是休息的时间，当中可以坐半个小时左右，半个小时到一个小时的午睡时间。
下午可以继续学习、工作到17点，这是通常的八小时工作制。到了5-6点下班以后，可以进入晚上吃饭，一般在八点以前要结束，八点以后就是尽量少吃东西，不要做距离运动等等，准备好就可以进入睡眠的状态，就是10-11点上床睡觉。